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跆风跆拳道协会举行日常训练活动

2019-04-01 09:25:32 山东理工大学 刘澳
文章《跆风跆拳道协会举行日常训练活动》由作者刘澳投稿、校园生活栏目编辑于2019-04-01 09:25:32收集整理发布,希望对你有所帮助,如有错误请及时反馈。

为提高协会内部成员的身体素质和提高对训练的掌握程度,3月31日下午跆风跆拳道协会在第二体育场东边的草坪上进行日常训练。协会部分成员参与此次训练,董超行担任教练。

为适应训练需要,董超行首先带领全体成员进行一系列热身运动,带领着全体成员围绕体育慢跑几圈。稍事休息后,训练正式开始。训练伊始,董超行首先带领全体成员复习上次的训练内容,他边喊着口令,边指出成员不规范动作并作正确示范。由此让成员们对训练动作更加熟练掌握。随后,董超行让全体成员进行拉韧带动作。两人一组,相互帮助,他强调,双腿尽量要往两边打开,膝盖不能弯曲拱起,另一个人与你相对而坐帮你撑住张开的双腿。成员们记到心里,努力规范动作。董超行亲身去规范成员动作,再次对成员们强调,压韧带不要怕疼,每次一定要拉到疼的极限并坚持几十秒,训练才有效果,否则徒劳无功。成员们努力坚持。

随后,董超行带领全体成员进行技能训练。他表示,在进行侧踢腿练习时,要利用大腿的力量把小腿的形态固定住,可能在刚开始时会站立不稳,但多加练习会越来越熟练。随后董超行进行示范,成员们不断练习动作愈发流畅。董超行强调了几点注意事项,并提醒注意安全,随后让成员们各自练习。成员们的动作在其指导下愈发娴熟。在训练的最后,董超行带领全体成员对国旗敬礼。

通过此次训练,全体成员不仅对上次的训练内容有更熟练的掌握,且学习到新的柔韧个拉伸训练技能,提高了成员们的全身协调能力综合素质和力量素质。

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